Protegido: Wald’s Challenge Weeks 16-18 “Deadline” @Scarred_Tissue

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La transformación de @furiouspete #teamfurious

¿Cómo es que los prisioneros se vuelven tan musculosos? por Victor Pride

Nota del Traductor: Este es una traducción no autorizada del artículo original How Prisoners Get So Muscular escrito y publicado hace 2 años por el gran Victor Pride en BoldandDetermined.com . Victor Pride es también el autor de Body of a Spartan, su guía personal de cómo dejó de ser un débil flacucho y empezó a patear traseros a la manera de los guerreros de las Termopilas; 30 Days of Discipline es un “entrenamiento para la mente” que consiste en treinta días de retos, o hábitos dispuestos de tal forma que te ayuden a convertirte en un mejor hombre al incrementar tu productividad, tu orgullo en ti mismo, y tu actitud. La traducción anterior de este artículo está en el Top 10 de los más vistos en este Blog.

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Nota del autor: Habiendo nunca estado en prisión, el artículo a continuación es mera especulación. Disfrútelo.
Todos hemos visto fotos o videos de prisioneros y nos hemos maravillado con su increíble desarrollo físico. Mientras nadie quisiera estar en su predicamento, muchos de ellos tienen cuerpos que hacen que la mayoría de los hombres promedio tengan envidia. Una pregunta es a menudo hecha: “¿Cómo es que los prisioneros se vuelven tan grandes?”. Después de todo, ellos tienen una dieta terriblemente carente de nutrición, probablemente no toman ningún suplemento, algunos de ellos no tienen pesas para levantar, hacen ejercicio aparentemente sin parar. De hecho, todo lo que ellos hacen en lo que respecta al entrenamiento muscular va en contra de todos los conocimientos convencionales de comer al menos 1 gramo de proteína por cada libra de peso corporal, que no hay que comer más de 3 o 4 veces a la semana, de beber agua sin para, tomar suplementos, descansar cuando se esté fuera del gimnasio, que dice que los ejercicios con el peso del cuerpo/calistenia (bodyweight excercises) no aumentan los músculos, que dice que hay que ejercitar un músculo por sesión solo una vez por semana y que no hay que hacer ejercicio por más de 45 minutos al día.
Este es otro ejemplo de por qué los consejos *convencionales* siempre están mal.
Los reos no siguen ninguno de los consejos que aparecen en las revistas y tienen los cuerpos para demostrarlo. Así es como lo hacen:

1) Ellos tienen que ponerse grandes y fuertes: Cuando ellos entran, ellos no tienen la duda de que seguramente serán uno de los tipos más pequeños y débiles del lugar. En un océano de tiburones ellos son las focas. Ellos TIENEN que volverse más grandes. Ello no es una opción. Programan sus mentes para lograrlo y lo hacen con una firme determinación. A los debiluchos los joden, a los fuertes no. Lo que la mente cree, el cuerpo logra.

2) Tienen altos niveles de testosterona: Los tipos que van a la cárcel tienen más altos niveles de testosterona que el promedio. Luego ellos son puesots en un ambiente que rebosa de testosterona y sus propios niveles se disparan al techo. Simplemente tienes que tener altos niveles de T para sobrevivir, para estar alerta todos los días, dispuesto a pelear o matar a la más pequeña señal de peligro. La Testosterona es el bloque de construcción de los músculos y estos tipos están cargados de ella.

3) Ellos se ejercitan rutinariamente: Los prisioneros siempre hablan de sus rutinas y de lo importantes que son para ellos. Todo está programado en un horario para ellos y ellos no dudan en esperar el momento en que puedan volver a levantar (lift). La rutina es la forma en que cualquiera se vuelve musculoso, ya sea dentro o fuera de prisión. Incluso el hombre más promedio que sigue un estricto programa durante un período de años se volverá muy, pero muy musculoso y fuerte. ¿Cuántos hombres libres son capaces de deicarse determinada y disciplinadamente al gimnasio por un período de 10 años o más?

San Quintín. Incluso en 1947 los prisioneros se estaban poniendo bien marcados (jacked)

4) Ellos levantan en serio: Con un patio lleno de monstruos que te miran, tu no solo tienes que parecer fuerte, sino que TIENES QUE SER fuerte. Es por esto que estos tipos alzan mucho, mucho, mucho peso. El Levantamiento progresivo en un periodo de años pone a cualquiera fuerte, musculoso y marcado.
5) Usan ejercicios de acondicionamiento para volverse fuertes y bien marcados: Metidos en sus celdas lo único que tienen de sobra es tiempo para hacer burpees y otros ejercicios con el peso del cuerpo que aceleran el corazón y derriten la grasa. Incontables lagartijas (push-ups), flexiones invertidas (hand-stand push-ups), sentadillas, fondos (dips) y elevaciones (pull-ups) crearán grandes y amplios hombros, un gran pecho, brazos gruesos, six packs, una espalda ancha y en forma de V de los cuales hasta el más dedicado de los ratones de gimnasio sentiría celos.

Armado y Peligroso

6) Ellos duermen lo suficiente: Ellos van a dormir y se levantan todos los días a la misma hora. El sueño regular es cuando los músculos se recuperan y se reconstruyen más grandes y fuertes.

7) Comen a la misma hora todos los días: Sus cuerpos saben cuándo esperar su flujo de nutrientes. La alimentación regular es extremadamente importante para construir y mantener un físico de clase mundial. A pesar de que estos tipos consuman comida terriblemente carente de nutrientes, el cuerpo sabe qué esperar y utiliza lo que se le da. Adicionalmente a las comidas gratis que reciben todos los días, que pueden sumar más de 3.000 calorías al día, ellos pueden comprar alimentos como atún y proteína en polvo del comisiario, dándole a su cuerpo proteínas y nutrientes extra.

8) No tienen tanto estrés: Ellos no tienen las preocupaciones quita testosterona de pagar las cuentas, trabajar, una esposa cantaletuda, desempleo, manutención de los niños y otras minucias. El tipo de estrés que ellos tienen, la supervivencia, incrementa su testosterona.

9) Esteroides: Las prisiones son notorias por ser focos y ollas de drogas, de las cuales ciertamente están incluidas los esteroides. Muchos delincuentes están en la cárcel pagando penas por tráfico de drogas, lo que significa que no son ajenos a ellas. Personas que ya usan drogas tienen más posibilidad de usar esteroides que un tipo promedio.
Los prisioneros son capaces de dedicarse a si mismos, no solo por unos pocos meses sino por años, a volverse musculosos y marcados. Ellos obtienen toda la comida y el descanso que sus músculos necesitan. Ellos entrenan para volverse tanto grandes como fuertes. Ellos se ejercitan por un par de horas todos los días. Ellos no tienen el estrés que muchos de nosotros en el exterior tenemos.
Si cualquier hombre libre fuera capaz de dedicarse de la misma forma en que los prisioneros lo hacen, él lograría convertirse en un monstruo muscular, tal y como estos tipos.

Your comment is awaiting moderation.

Vic, this is another excellent and very inspiring post from your plume/keyboard. I hate to say it, but now I see myself reflected in your past skinny weak  self.

Like some other readers of B&D, I’ve been transforming myself lifting weights, doing bodyweight excercisses and checking my nutrition during the last 6 months (I’d like to show you my progress).

Your posts have been really inspiring since the first time, when I found you via «Linkage it’s good for You» by «Ferdinand Bardamu» at IMF so I have translated some of the into spanish so that guys like Felipe, like me and others can build something out of themselves:

– How to Find the Motivation to Succeed translated as ¿Cómo encontrar la motivación para tener éxito? (traducción)

– How Prisoners Get So Muscular translated as ¿Cómo es que los prisioneros se vuelven tan musculosos? (traducción) (this is on my #3 on my all time pageviews)

– 30 Days of Discipline translated as 30 Días de Disciplina

Thanks for putting all of this into words.

Wald’s Challenge Week 14 and 15 “Waking Up” @Scarred_Tissue

On sunday 24th febrary I accepted Walderschmidt’s challenge.

CHALLENGE ACCEPTED: 100 SIT UPS/PUSH-UPS in 2″, 20 Pull Ups in 2″ and run a mile (1,605 km) in 6″.

And on the 13th Week I accepted my failure.

But now I’m back.

Tuesday May 28th:

Height: 1,77 mts (5 ft 9 inches)

Weight: 62 kgs (136.4 lbs)

TRX Squats, TRX Jumping Squats, TRX One Legged Squats, TRX Roll Outs 2 sets.

Barbell Squats with empty bar x 5 reps

Squats 20 lbs x 5 reps

Squats 30 lbs x 5 + 5 reps

Squats 40 lbs x 5 + 4

Squats 20lbs x5

Deadlift emptybar x 5

Deadlift 50 lbs x 5 reps + 5 reps

Deadlift 60 lbs x 5 reps + 6 reps

Deadlift 70 lbs x 5 reps + 5 reps

Deadlift 80 lbs x 5 reps + 2 reps + 5 reps

Bench press empty x 5 reps

Bench press 20 lbs x 15 reps

Bench 40 x 10 + 5

Bench 50 x 5 + 4 + 5

Bench 20 x 15 + 6

Dips x 6

Friday May 31st 19:11:

Sunday June 2nd:

7-min.

Monday June 3rd:

7-min: modified with more push ups and pull ups. Harder.

Tuesday June 4th 15:35:

TRX Jumping Squats, TRX Back Rows, TRX One Legged Squats x 10 reps leg, TRX Atomic Push Ups (hardest)

Bench Press x 5

Bench press 20lbs x 5

Bench press 40 lbs x 5

Bench Press 50 lbs x 5

Bench press 60 lbs x 5

Bench press 50 x 5

Back Rows 60 lbs x 5

Back Rows 70 lbs x 5

Back Rows 80 x 5 + 10

Cable Rows 30 x 10, 60 x 5, 80 x 5, 80 x 5

Pull Ups 6, 6, 5, 3

Dips 8, 6, 6

Thursday May 6th 17:25:

TRX Back Rows, TRX Push Ups, TRX One Legged Squats x 10 leg, TRX Curls, TRX Hamstring Curls, Inclined Sit ups > 60 reps.

Squats empty bar x 5, 20lbs x 5, 30lbs x 8, 40lbsx5

Leg Press 80 lbs, 120 lbs, 140lbsx8

Inclined Bench Press empty x 5, 20lbsx5, 30lbsx5

Inclined Dumbell Flys 15lbsx10

Deadlift empty barbell to master form, 50lbsx10 + 10 reps

Cable Rows 70lbsx10, 120lbsx6, 100x10reps

Bench Press 40lbsx5, 50×7, 70×4, 60×4+4+6, 50×6, 50×5

Max 60lbs Bench press

Friday June 7th 18:33:

Deadlift empty bar x 7 + 5, 20lbsx5, 50×8, 60×7, 70×5+5+6+6+6, 80lbsx5+6+4+5+4+5+5reps

Leg press 80ñbsx20, 120lbsx8, 140lbsx15

Cable rows 80lbsx7

Hamstring curls 80lbsx10

Dipsx14+7

Pull ups x8+5

Saturday June 8th:

Bike 1 mile.

Weight: 60 kilos (132 lbs) FUUUUUUUUCK I WAS 65 KILOS 6 MONTHS AGO

Height: 1.78 mtrs (5 ft 10 inches)

Wald’s Challenge Week 13 “Fail” @Scarred_Tissue

On sunday 24th febrary I accepted Walderschmidt’s challenge.

CHALLENGE ACCEPTED: 100 SIT UPS/PUSH-UPS in 2″, 20 Pull Ups in 2″ and run a mile (1,605 km) in 6″.

91  Days   — or —   13  Weeks and  0  Days have passed since February 24th, 2013 the beggining of Wald’s Challenge.

If today was the day of the test, in the same way as yesterday was the day of my final exam, I know I would fail in the same way as I failed one of my final exams: for not being prepared.

It’s not like I’ve failed all my exams, but right now I feel as It that has been the case. I don’t want this to be misinterpreted as if I’m saying: «I didn’t do so bad». No. A feeling of nehh fills me even though I get 4’s out of 5’s. No.

When I was on my first semester, the first days of what you call «freshman year», I would surprise, take as a surprise and think of myself as a mediocre when in my first tests and workshops I got a 3,7 or even a 4 out of 5 (on the A to F grading system that would be a C+ and a B). «That’s a good grade». «It’s very difficult to get 5’s here». «Get accustomed to that», some would say, the same who are now conformed to be with chubby girls and with a future cubicle job in a Buffete or in a public office passing their days remembering the birthdays of other sheeple and waiting for the pension, for the day the can finally get up and live.

Now I don’t care with winning, just passing by getting enough grades with the minimum effort to pass the subject, the semester and get out of college. The only girls that don’t flake on me right now are the girls I talked as a second option after I was rejected by th hottie or even worse, when I didn’t talk to her before she get out of the transmilenio.

Soul dying a little more day after day.

When I got 2,6/5 on the evidence law final exam with the so called female version of Prof. Kingsfield, I knew in advance I would lose it. I pictured it in my head not out of anxiety but of a suicidal acceptance of a destiny I had forsee and prepared. Digging my own grave I just continued doing the same shit I’ve been doing for a long time ago. With all the time I had before the exam I could have prepared myself, trained and read all I haven’t for the subject to even get a better grade, but finally I didn’t. Now I know jack shit. I just sat, stared at the screen and procrastinated my life to failure.

I could have woken up early, done my pushups, pull-ups, squats for the challenge, yesterday’s deadline. Now I’m the same skninny bitch of february. I just sat, stared at the screen and procrastinated my life to failure.

I didn’t do this with female kingsfield as I usuallly don’t do this when I lose an exam, I’m not of those who beg for a better grade when he knows not just by the grade but by his lack of discipline that he deserves it, but i’m going to make an exception with you Wald, I’m going to ask you not a better grade but for a new deadline:

I ask you for one month (  31  Days   — or —   4  Weeks and  3  Days) starting yesterday to 25th june to complete the challenge that I left unfinished due to my shameful lack of discipline.